Fogyás futással (is)

A futás egyértelműen a leghatásosabb, legintenzívebb fogyási módszer. Rövidebb idő alatt több kalóriát csak hiperintenzív extrém edzésprogramok révén égethetsz el. Ha szükséges ilyenekkel is kiegészítjük az edzéstervedet, de a legtöbb ember számára a futás A LEGJOBB megoldás.

Természetesen az étkezés az alapja minden fogyókúrának! Ha ezt kivesszük a számításból, nem biztos hogy eredményes lesz a fogyásunk. (pl. ha futás után gyorsan visszatöltjük az elhasznált szénhidrátot, biztosan nem fogunk segíteni a fogyókúránknak):)

Egészség futással (is)

Ahhoz hogy a szervezeted a természetes és egyébként borzasztóan hatékony öngyógyító folyamatai működni tudjanak, mozogni kell. (Amennyiben a mozgás kiegészül megfelelő táplálkozással és lelki egyensúllyal is, végleg nyert ügyed van. – Megjegyzem a programunk mindegyikkel foglalkozik.) Például ahhoz, hogy a szervezeted méregtelenítési folyamatai ideálisak lehessenek, a pulzusod rendszeresen és hosszabb ideig magas kell legyen (120/perc feletti). Amikor a magas pulzus megjáratja a szervezetedet a vér képes elszállítani azokat a maradékanyagokat, méreganyagokat a testedből amiket a nyugalmi működés során nem. A rendszeres futástól toppon lesz a keringésed, a tüdőfunkcióid javulnak, a szervezeted hatásosabban méregtelenít, a szervezeted minden funkciója elkezd ideálisan működni, sőt a lelkileg is egy felfelé ívelő pályára állít. A futás SZUPER!

Állóképesség javítás futással (is)

A futás az a kondíció javító módszer, amit a legnehezebb elbliccelni. Ha elmész futni és adott idő alatt adott távot teljesítesz, a megcélzott mozgás garantált. A futás tökéletes alapozó vagy kiegészítő bármilyen sporthoz, de néhány kiegészítő edzéssel önállóan is megállja a helyét.

Amikor egy kigyúrt izomhegy a harmadik emeletre felsétálva nem kap levegőt, az jelent valamit. Azt jelenti, hogy: Futnia (vagy kardióznia) is kellene!

Szabadság – A testünk és ezzel együtt az életünk feletti kontroll visszaszerzése.

Rengeteg ember él áldozati létet. Lehet hogy Te is? Ez valami olyasmit jelent, hogy elhittük, hogy nem tudunk változtatni, hogy ki vagyunk szolgáltatva a körülményeknek. Hogy az életünk egyfajta kényszerpályán van, ahol Te legjobb esetben elszenveded mindazt ami veled történik.

Mindezzel szemben az igazság az, hogy nem vagy áldozat, hogy mindig megvan a választás, a döntés lehetősége. Mindössze kész kell legyél a választásod, a döntésed következményeivel szembenézni.

Amikor elkezdesz futni és nem adod fel és végigcsinálod, bebizonyítod a lelkednek és az egész lényednek, hogy KÉPES VAGY VÁLTOZTATNI, hogy igenis képes vagy dönteni és igenis képes vagy megfizetni a változás árát.

Az egész lényed megérti hogy szabad változtatni, képes ember vagy. Számos üzleti siker és karrier lelkileg a sportban gyökerezik.

Stresszkezelés futással (is)

A futás kulcsfontosságú lehet a stressz reakció csökkentésében, nem ritkán teljes megszüntetésében. A futás a stressz okozta testi feszültséget és az ez által okozott negaítv visszacsatolását csökkenti, akár teljesen meg is szünteti.

A stressz a fenyegetésre adott “menekülj vagy harcolj” reakció. A szervezet készenlétbe áll, egyfajta kellemetlen készültségi állapotot vesz fel. Gyomortáji nyomás, megnövekedett izomtónus, a teljes test feszültsége, nehéz légzés.

A modern ember esetében a stressz reakcióval a baj ugye az, hogy mind a menekülés mind a támadás elmarad. A test levezetés hiányában egész nap feszültségben marad. Ez önmagában is kellemetlen, de ráadásul egy ördögi kört is eredményez. A testi feszültség egyfajta negatív visszacsatolás. A fenyegetés lehet, hogy elmúlt már, dea szervezet feszültsége továbbra is azt mondja hogy “Baj van!”.

A futás akár a fenyegetés előtt akár utána történik, kilövi a szervezet stressz reakcióját. A negatív visszacsatolás elmarad. Ha mentálisan jól kezeled a feszültséget meg is szabadultál tőle.