Futás edzővel – 
Magadban, de mégsem egyedül.

Kezdőként éld át a csodáját annak hogy a mozgás, a futás, a sport az életed természetes részévé válik. Haladó sportolóként döntsd meg az egyéni csúcsaidat, lépj a következő szintre és fedezzük fel együtt mi rejlik még benned. Lehet hogy sokkal-sokkal több, mint gondoltad volna.

A világ legfejlettebb edzésmódszereit, személyre szabottan a céljaidhoz és pillanatnyi állapotodhoz igazított egyedi haladási tervvel, rendszeres beszámolási lehetőséggel és visszajelzéssel, kontrollal. A valódi haladási tempódhoz rendszeresen hozzáigazított edzés és haladási tervvel. Ha kell gyorsítunk, ha kell lassítunk. Ha kell bele erősítünk, ha kell könnyítünk, vagy teljes egészében módszert váltunk.

Kiegészítő edzéseket ütemezünk szintén az egyedi céljaidnak megfelelően. Ha kell többet, ha nem kevesebbet.

Ámulni fogsz, hogy milyen elképesztő változások fognak bekövetkezni az életedben.

Edzővel csak egyszerűen megtörténik az, ami edző nélkül nem. És igen tudom, elvileg edző nélkül is mehetne, de a végén az esetek többségében mégsem megy. Edző nélkül csak egyszerűen nehezebb… sokkal nehezebb.

Három az egyben mentor program

Online futóedzés, életmód formálás és motivációs támogatás.

Már az alapcsomag is tartalmaz mindent ami egy lendületesen átalakuló élethez kell.

Állapotfelmérés, cél és motivációs térkép alapján készülő személyre szabott edzéstervet, haladási tervet és alap motivációs programot. Az alapcsomagnak is része a folyamatos beszámolók révén az előrehaladás nyomon követése és a haladásodnak megfelelő visszajelzés.

Amennyiben és amikor csak szükséges mind az edzésterv mind a haladási terv mind a motivációs program módosításra kerül és hozzáigazodik a tényleges haladási tempódhoz, és az edzések során általad tapasztalt kihívásokhoz.

És ez az egész minden más csak nem száraz és nem uncsi. Videós és írott anyagok révén folyamatosan ott vagyok veled.

A további csomagok abban különböznek az alapcsomagtól, hogy egyre több személyes támogatást és egyre több személyes segítséget tartalmaznak. Rendszeres konzultációs beszélgetések, személyes értékelés, élő futó és kiegészítő edzések, közös futások, csoportos programok.

Míg tehát az alapcsomag egy fejlett algoritmus révén vezeti a fejlődésedet és nem tartalmaz személyes edzői közreműködést, addig az egyre nagyobb csomagok egyre több személyes interakciót és személyes edzői támogatást tartalmaznak.

Minderre mint hab a tortára kerül a teljes spektrumú motivációs programunk. Ha úgy éreznéd, hogy segítség nélkül nem tudod “végigtolni”, hát segítünk.

Egészség futással (is)

Ahhoz hogy a szervezeted a természetes és egyébként borzasztóan hatékony öngyógyító folyamatai működni tudjanak, mozogni kell. (Amennyiben a mozgás kiegészül megfelelő táplálkozással és lelki egyensúllyal is, végleg nyert ügyed van. – Megjegyzem a programunk mindegyikkel foglalkozik.) 
Nézzük, mik ezek az előnyök.

1. Támogatja a Szív-és érrendszer működését

Az aerob edzés bizonyítottan jótékony hatással van a szív- és érrendszerre. Futás közben felgyorsul a szívverés és minden szerv és rendszer vérellátása növekszik, de a vér nagy része a tüdőbe, a szívbe és a vázizmokba kerül, és ez javítja azok működését.

Hosszú távú hatást érhetünk el a szívre és az erekre, amelyek csökkentik a pulzusszámot, ezáltal csökkentik a vérnyomást.

2. Segítség lehet álmatlanság ellen

A futás jelentősen javíthatja a krónikus álmatlanságban szenvedők alvását.
Ez különösen igaz a késő délutáni futásra. Lehetséges magyarázat szerint a futás befolyásolja a pulzusszámot, nyugalmi állapotban lelassítja a pulzust, és csökkenti a szorongást és a depressziós gondolatokat, amelyek megakadályozhatnak bennünket az elalvásban.

3. Emésztés javító

Először is, a mozgások elősegítik az anyagcsere gyorsítását – a toxinok és a káros anyagok gyorsan elhagyják a szervezetet. Az izmok mozgásának köszönhetően javul a bélmozgás, a futás enyhíti a krónikus székrekedést.

5. Javítja a vércukorszint szabályozását

A mozgás egyrészt megelőzheti vagy csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának valószínűségét, amely általában az egészségtelen és mozgásszegény életmóddal jár.

Másrészt a fizikai aktivitás jótékony hatással van az 1-es típusú cukorbetegségre, amelynek gyökerei nagyrészt genetikai eredetűek. Így a futás és más intenzív testmozgás jelentősen növelheti a cukorbetegség elkerülésének esélyét.

Állóképesség javítás futással (is)

A futás az a kondíció javító módszer, amit a legnehezebb elbliccelni. Ha elmész futni és adott idő alatt adott távot teljesítesz, a megcélzott mozgás garantált. A futás tökéletes alapozó vagy kiegészítő bármilyen sporthoz, de néhány kiegészítő edzéssel önállóan is megállja a helyét.

Amikor egy kigyúrt izomhegy a harmadik emeletre felsétálva nem kap levegőt, az jelent valamit. Azt jelenti, hogy: Futnia (vagy kardióznia) is kellene!

Szabadság – A testünk és ezzel együtt az életünk feletti kontroll visszaszerzése.

Rengeteg ember él áldozati létet. Lehet hogy Te is? Ez valami olyasmit jelent, hogy elhittük, hogy nem tudunk változtatni, hogy ki vagyunk szolgáltatva a körülményeknek. Hogy az életünk egyfajta kényszerpályán van, ahol Te legjobb esetben elszenveded mindazt ami veled történik.

Mindezzel szemben az igazság az, hogy nem vagy áldozat, hogy mindig megvan a választás, a döntés lehetősége. Mindössze kész kell legyél a választásod, a döntésed következményeivel szembenézni.

Amikor elkezdesz futni és nem adod fel és végigcsinálod, bebizonyítod a lelkednek és az egész lényednek, hogy KÉPES VAGY VÁLTOZTATNI, hogy igenis képes vagy dönteni és igenis képes vagy megfizetni a változás árát.

Az egész lényed megérti hogy szabad változtatni, képes ember vagy. Számos üzleti siker és karrier lelkileg a sportban gyökerezik.

Stresszkezelés futással (is)

A futás kulcsfontosságú lehet a stressz reakció csökkentésében, nem ritkán teljes megszüntetésében. A futás a stressz okozta testi feszültséget és az ez által okozott negatív visszacsatolását csökkenti, akár teljesen meg is szünteti.

A stressz a fenyegetésre adott “menekülj vagy harcolj” reakció. A szervezet készenlétbe áll, egyfajta kellemetlen készültségi állapotot vesz fel. Gyomortáji nyomás, megnövekedett izomtónus, a teljes test feszültsége, nehéz légzés.

A modern ember esetében a stressz reakcióval a baj ugye az, hogy mind a menekülés mind a támadás elmarad. A test levezetés hiányában egész nap feszültségben marad. Ez önmagában is kellemetlen, de ráadásul egy ördögi kört is eredményez. A testi feszültség egyfajta negatív visszacsatolás. A fenyegetés lehet, hogy elmúlt már, de a szervezet feszültsége továbbra is azt mondja hogy “Baj van!”.

A futás akár a fenyegetés előtt akár utána történik, kilövi a szervezet stressz reakcióját. A negatív visszacsatolás elmarad. Ha mentálisan jól kezeled a feszültséget meg is szabadultál tőle.